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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
輕食早午餐未必「輕」 營養師教你這樣選 | 流行消費 | 生活 | 聯合新聞網
坊間常見輕食早午餐，食材豐富且色彩吸睛，卻未必如想像中的「輕」。營養師表示，吐司、麵包或漢堡皮可換成雜糧皮，也可直接改選貝果；可能須放棄法式吐司、美式炒蛋或歐姆蛋，改選水波蛋；要減少油炸食物、培根熱狗或絞肉；飲料別添加糖，才真的吃得健康輕盈。董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示，常見的早午餐有時熱量非常高，舉例來說，法式吐司裹上蛋液以奶油煎製，再撒上糖粉，一片熱量約250大卡，兩片就高達500大卡；美式炒蛋以奶油煎製，若用一顆蛋煎成的分量計算，熱量約有100至200大卡；兩片培根薄片約有150大卡；350毫升的奶茶約有200大卡。這樣一整套吃下來，加上沾醬與沙拉醬料熱量，總熱量可能超過1100大卡。. } }); } 根據衛福部國健署推出的《每日飲食指南手冊》，一個身高159公刷卡購物享回饋分、體態標準但每天不怎麼運熱銷熱門商品動的青年熱銷網購達人女性，一天的熱量需求僅1500大卡，而上述這餐的熱量就占七成三，且油脂、糖分恐都過量，蔬菜水果亦嚴重不足。陳醒荷表示自己也愛吃早午餐，不過她很少點高油、高糖、高熱量的法式吐司，而較常點夾有蔬菜的三明治或漢堡；三明治選用的土司、麵包或是漢堡堡皮會換成雜糧的，或是更改成貝果，因為雜糧吐司、雜糧麵包或貝果的油脂含量相對較少，吃起來較健康。蛋食選擇上，可以水波蛋取代美式炒蛋、歐姆蛋；肉品不建議選擇絞肉，因為絞肉在最初的製作過程需要較多添加物作黏合，因此成分較複雜，且烹調過程也較吸油；馬鈴薯食物方面，比起高油烹調的薯條、薯餅、薯片，薯泥是較佳的選擇；沙拉醬可選優格醬或油醋醬；飲料以無添加糖的飲料為上。陳醒荷表示，即使將早午餐盤中的沙拉全數吃完，也遠不及每日「4蔬3果」的攝取建議（一份蔬菜煮熟後約半碗，一份水果約一個拳頭大小），因此仍要多補充蔬果，以藉由多元豐富的營養素抗氧化、防老化、防癌症、防便祕。● 不知道一天要怎麼吃才均衡健康嗎？可參考衛福部國健署推出的最新《每日飲食指南手冊》坊間常見輕食早午餐，食材豐富且最新推薦商品色彩吸睛，不過這些套餐未必如想像中的「輕」。營養師舉例，法式吐司就是其中一大地雷。本報資料照片 分享 facebook
「肥皂神水」救染色新衣？她狂攪5分鐘…成果網笑歪
「笑到肚子痛，先來掛急診」一名男網友在臉書分享，女友原本只是想用「南僑水晶肥皂」清洗小部分染色處，沒想到洗完卻變成「全新的洋裝」。
原PO在臉書「爆廢公社」上表示，女友剛剛傳來照片，讓網友看圖說故事，從原PO分享的照片中可見，女友先是試穿新衣服，但在清洗後，發現白色特價商品選購指南部位被染色的狀況，她決定照著網路上的教學，將「南僑水晶肥皂」削成條狀，再煮沸後，將衣服丟入攪拌5分鐘，豈料「愈來愈不對勁」，拿出來後，整件衣服顏色全變了，像是獲得一件「全新的洋裝」一樣，讓男友看了傻眼，「不說了先來掛急診，笑到肚子痛！」
照片曝光後，網友也紛紛笑歪「太好笑了」、「女友好可愛」、「這是染色教學嗎？」、「染的很徹底啊」、「染得不錯耶！瞬間換件新的」、「更悲劇」、「直接換顏色，更快」、「有一種越弄越糟的港結(感覺)欸，哈哈」、「至少顏色均勻了」。
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